Cómo elegir el enfoque terapéutico ideal para ti (con ejemplos)

Cómo elegir el enfoque terapéutico ideal para ti (con ejemplos)

Durante las clases de psicología vocacional hemos visto los distintos enfoques terapéuticos a los que podemos recurrir como psicólogos, esto nos ha ayudado a tener una idea o visión del perfil profesional que vamos a adoptar cuando estemos ejerciendo nuestra carrera, por otra parte, está la perspectiva del paciente, que también tiene dudas y sobre todo desconocimiento sobre los enfoques. En una anterior oportunidad, una de mis compañeras escribió un artículo sobre esto, donde compartía los resultados de su investigación sobre la terapia psicológica, en él compartió los mitos, verdades y qué esperar si se decide empezar terapias, ese artículo complementario lo podemos revisar haciendo clic aquí.

Después de superadas las dudas sobre la terapia psicológica, y el paciente está listo para iniciar sus consultas, una de las preguntas más comunes cuando alguien decide empezar terapia es: “¿y cómo sé qué tipo de terapia necesito?”. Nosotros también lo pensamos cuando vimos todos los enfoques en clase: cognitivo, humanista, sistémico, psicoanalítico… ¿cuál sirve más?  Si también tienes estas dudas, entonces continúa leyendo este artículo, porque te explicamos de forma sencilla algunos enfoques terapéuticos para que puedas tomar una decisión más informada.

1. Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Es de las más conocidas y con más evidencia científica. Se enfoca en identificar y cambiar pensamientos negativos y conductas que causan malestar. Es útil para ansiedad, depresión, fobias, TOC, entre otros.

Ejemplo: Si piensas “todo me va a salir mal”, la TCC te ayuda a cuestionar y reformular ese pensamiento.

2. Terapia humanista

Se centra en la persona, su libertad y su capacidad de crecimiento. El terapeuta no da consejos, sino que acompaña con empatía y sin juicios. Es ideal si buscas conocerte mejor o superar bloqueos personales.

Ejemplo: Te ayuda a explorar tus emociones y decisiones desde una mirada más auténtica y libre.

3. Psicoanálisis o psicodinámica

Explora el inconsciente, los vínculos tempranos, los sueños y las emociones reprimidas. Es un proceso más profundo y largo, ideal si buscas comprender patrones repetitivos o conflictos internos.

Ejemplo: Si tienes relaciones complicadas y no sabes por qué, este enfoque te ayuda a entender tus dinámicas internas.

4. Terapia sistémica

Se enfoca en las relaciones familiares o de pareja. No trabaja solo con el individuo, sino con su entorno relacional.

Ejemplo: Si hay conflictos constantes en la familia, este enfoque analiza los roles, límites y formas de comunicación entre todos.

5. Enfoques integrativos o mixtos

Algunos terapeutas combinan técnicas según lo que necesite cada paciente. Lo importante es que te sientas cómodo y que el proceso funcione para ti.

¿Cómo elegir el ideal?

Si bien no existe un manual exacto para seleccionar el mejor enfoque terapéutico o al mejor terapeuta, aquí podemos ver una lista de acciones que podemos seguir antes de seleccionar un terapeuta o una terapia psicológica:

 
- Pregunta qué enfoque usa tu terapeuta.
- Explora cuál resuena más contigo.
- Prueba una o dos sesiones y evalúa si te sientes en confianza.
- Recuerda que puedes cambiar de profesional si no te sientes escuchado/a.

Conclusión

En definitiva, no hay una terapia “mejor que otra”, sino una que en totalidad se ajuste a ti, a tu momento y a lo que estés viviendo. Como estudiantes, hemos visto cómo cada enfoque tiene algo valioso que aportar. Lo importante es dar el paso.

Ahora bien, ¿Y tú? Ya sea porque vas a ser psicólogo o porque vas a seleccionar a tu terapeuta basado en su enfoque terapéutico, ¿Con cuál enfoque te identificas más? Cuéntanos en los comentarios que te queremos escuchar.

Por Esteban  

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¿Qué hace realmente un psicólogo? Áreas y funciones que no te imaginabas

¿Qué hace realmente un psicólogo? Áreas y funciones que no te imaginabas

La semana pasada se me ocurrió escribir este artículo para el proyecto de mis compañeros mientras leía un par de artículos publicados por uno de mis compañeros hace años, el primero de ellos lo puedes revisar conmigo aquí y habla de los campos de estudio y oportunidades de trabajo de lacarrera de psicología, en ese escrito pude complementar un poco el conocimiento de la carrera con información importante sobre los contextos en los que podemos aplicar el conocimiento psicológico, más allá de un consultorio.

Cuando uno dice que estudia psicología, muchas veces recibe respuestas como “¡uy, me vas a analizar!” o “¿me vas a hipnotizar?” (esta última no sé de dónde la sacan jeje). Pero la verdad es que la psicología es mucho más que escuchar a alguien en un consultorio. En este artículo, como estudiantes, queremos compartirte las principales áreas de la psicología y algunas funciones que quizás no conocías. Si alguna vez te has preguntado en dónde más están presentes los psicólogos, sea por curiosidad o porque estás pensando en estudiar la carrera de psicología, entonces sigue en este artículo porque vamos a saber con más detalle qué hace realmente un psicólogo.

En el segundo artículo que estuve revisando antes de redactar este artículo, pude aprender cómo estudian el comportamiento los psicólogos (lo puedes revisar haciendo clic aquí) y reforcé el conocimiento sobre los campos de estudio, los enfoques y esas áreas de acción donde se pueden desempeñar los psicólogos, lo cual me ayudó a entender mucho mejor nuestras funciones como futuros psicólogos. ¿Quieres saber cuáles son las aplicaciones de la psicología y dónde pueden ejercer sus funciones los psicólogos? Vamos a verlo a continuación:

Psicología clínica (la más conocida)

Esta es la más popular, y sí, es la que muchos tienen en mente cuando piensan en la psicología: atender pacientes, hacer diagnósticos, acompañar procesos terapéuticos. Pero incluso dentro de esta área de acción hay muchas variantes: terapia cognitivo-conductual, psicoanálisis, terapia breve, entre otras.

 Psicología educativa

Estos psicólogos desempeñan sus funciones o trabajan en colegios, universidades o instituciones educativas apoyando a estudiantes, docentes y familias. No solo dan charlas, sino que además diseñan estrategias de aprendizaje, acompañan dificultades emocionales y ayudan a crear entornos seguros entre las instituciones educativas.

Psicología organizacional

Sí, hay psicólogos en empresas. Seleccionan personal, evalúan clima laboral, hacen talleres de liderazgo y hasta intervienen en conflictos entre equipos. También se ocupan del bienestar de los empleados. Son más comunes de lo que pensamos, sobre todo en las empresas que son más grandes.

Psicología social y comunitaria

Este tipo de psicólogos los vemos sobre todo en organizaciones o entes gubernamentales, también los podemos ver en organizaciones sin fines de lucro. Trabajan con grupos y comunidades. Intervienen en situaciones de conflicto, exclusión social, violencia o problemáticas colectivas. Acompañan procesos de cambio social desde una mirada participativa.

Psicología jurídica y forense

Esta función de los psicólogos es poco conocida, pero se caracterizan porque apoyan en procesos legales: evaluaciones de imputabilidad, entrevistas a víctimas o victimarios, informes para jueces, entre otros. También colaboran en reinserción social y programas penitenciarios.

Neuropsicología

Los psicólogos que participan de la neuropsicología, estudian la relación entre el cerebro y la conducta. Evalúan funciones cognitivas (memoria, atención, lenguaje) en personas con daños neurológicos, como accidentes cerebrovasculares, demencias o lesiones cerebrales. Estos los podemos encontrar en instituciones médicas, trabajando de la mano con los doctores.

Psicología del deporte

Detrás de cada buen deportista o equipo deportivo se encuentra un psicólogo deportivo, y son más importantes de lo que parece, estos acompañan a deportistas en su rendimiento mental: manejo de presión, motivación, concentración, trabajo en equipo y recuperación emocional tras lesiones.

 Y muchas más…

Hay psicología ambiental, del consumidor, del arte, de la música, del tránsito... Cada vez hay más campos de acción, incluso en contextos digitales.

 Conclusión

Como ves, la psicología es mucho más amplia de lo que se cree. Estudiarla no significa que vamos a “leer mentes”, sino que vamos a trabajar con personas, contextos y emociones desde muchos ángulos. Y tú, ¿en qué área te gustaría trabajar (o recibir ayuda)? Cuéntanos en los comentarios que queremos saber más de nuestros lectores y compañeros estudiantes. psicologia sociedad educacion  

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Errores comunes al hablar de salud mental: resultados de una investigación comparada.

Errores comunes al hablar de salud mental

En un artículo anterior, uno de mis compañeros escribió un poco sobre el tema de la salud mental, éste es uno de los temas fundamentales o temas ejes de la carrera, leer lo que él escribió se complementó con unos artículos de investigación que estaba leyendo para elaborar un trabajo que debía entregar en clases. A partir de esas lecturas, tanto el escrito de mi compañero, como los artículos de investigación, surgió la idea de este artículo que quiero compartirles como aporte para la página web de la comunidad de estudiantes de psicología.

¿Te has llegado a preguntar cómo es el tema de la salud mental? ¿Crees que te cuesta hablarlo o a alguna persona cercana a ti? Si tu respuesta es positiva, entonces este artículo definitivamente es para ti y te va a ayudar muchísimo para comunicarte mejor cuando sientes que estás teniendo un problema de salud mental o cuando sientes que necesitas apoyar a alguien con un problema de salud mental.

Aunque es bastante sabido que cada vez se habla más de salud mental, y se ha vuelto parte de las conversaciones comunes en algunas casas y entre amigos, todavía hay muchas ideas equivocadas que se repiten en redes, conversaciones o incluso en medios de comunicación. Como estudiantes de psicología, creemos que es clave detectar y corregir estos errores para avanzar hacia una sociedad más informada y empática, una sociedad donde sus integrantes tengan la habilidad de comunicar y escuchar correctamente los problemas o posibles problemas de salud mental. Vamos a revisar algunos de los errores más comunes que pude extraer de las lecturas mencionadas:

Error 1: Usar términos clínicos como insulto

Creo que este es el error más común y tiene raíces profundas en nuestra psique colectiva, podríamos decir que incluso es una especie de tradición, existen frases como “estás loco”, “eres bipolar” o “tiene esquizofrenia” que son usadas en broma o para descalificar a alguien y que son estigmatizantes. Este tipo de frases no solo desinforman, también refuerzan prejuicios y pueden herir a personas que viven con esos diagnósticos.

Error 2: Pensar que la salud mental es solo cosa de adultos

Aunque según los estudios, los nuevos padres cada vez están más atentos a los cambios psicológicos en sus hijos, todavía hay desconocimiento sobre esto. Los niños y adolescentes también pueden tener trastornos de ansiedad, depresión u otros problemas emocionales. Detectarlos a tiempo es clave para evitar consecuencias a largo plazo.

Error 3: Minimizar el sufrimiento de otros

Algo que se repite constantemente es minimizar o invisibilizar el sufrimiento o problemas de los demás, esto está bastante relacionado con la empatía que tenemos hacia los otros. Frases como “eso es pura pereza”, “tú lo que necesitas es distraerte” o “hay gente peor que tú” invalidan las emociones de la otra persona. La empatía no consiste en comparar sufrimientos, sino en acompañar y entender que todos los problemas son igual de importantes.

Error 4: Creer que el psicólogo te dice qué hacer

Bueno, aquí hablamos con propiedad, desde las primeras clases en la universidad nos han repetido esto hasta la saciedad. El rol del psicólogo no es dar consejos como si fuera un gurú, sino ayudar a que la persona explore, comprenda y tome decisiones propias con mayor claridad. Al final cada persona es responsable de su propio destino, lo que necesita es un guía o un experto que lo asesore bien.

 Error 5: Idealizar la positividad

Hablar de esto es referirnos a incluso un tipo de neurosis. A veces se cree que hay que estar feliz todo el tiempo, y que tener un mal día es sinónimo de debilidad. La salud mental implica aceptar todas las emociones, incluso las difíciles porque al final del día eso es lo que nos hace humanos y hay que aceptar y abrazar nuestra humanidad.

¿Qué podemos hacer para mejorar?

Evidentemente no existe una respuesta correcta que resuelva todos los problemas, pero algunas buenas prácticas muy seguramente nos pueden ayudar:

- Usar un lenguaje más cuidadoso e informado: no hablar solo por hablar en casos tan delicados, debemos estar bien informados y usar comunicación asertiva.
- Escuchar sin juzgar ni interrumpir: podemos cambiar muchas vidas solo con escuchar. 
- Compartir información verificada: verificar es crucial, validar la información antes de compartirla u opinar, también. 
- Fomentar espacios donde se pueda hablar sin miedo ni vergüenza: ya sea con tus amigos o familia, presentarte abierto o abierta a escuchar y que te escuchen. 

Conclusión

Hablar bien de salud mental es parte del cambio. Como futuros psicólogos y miembros de la sociedad, tenemos el reto de educar y ser ejemplo. Y tú, ¿has notado alguno de estos errores en tu entorno? ¿Qué podrías hacer diferente? Recuerda que si quieres explorar un poco más sobre el tema, puedes hacer clic para revisareste artículo sobre la salud mental redactado por uno de mis compañeros. 

Por Santiago

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